ピラティス・エイジレスエクササイズ - 千葉で安心の出産をするなら武田助産院

担当　長野　朗子先生

ピラティスは筋力を鍛えて、骨格を矯正していくという考え方のトレーニングです。ゆるやかに身体を動かすエクササイズで、ゆっくり呼吸しながらストレッチして、インナーマッスルを鍛えます。
自然分娩では陣痛に合わせて、タイミングよくいきみを繰り返し、出産をするので、ある程度の体力は必要です。
妊娠でお腹が重くなり、体力や筋力が落ちてしまうので、出産に耐えられる体力作りが必要となります。
ピラティスにより、重たくなった子宮を支える骨盤底筋群などを鍛えると、出産もスムーズに進みます。
また出産後、子宮は自然に収縮して出血を止めるのですが、筋力のない方は収縮のスピードが遅く、出血量が多くなる傾向があります。
骨盤底筋群やインナーマッスルのトレーニングにより、安全なお産の助けになるのです。
産後ケアとして続けることで、骨盤が元の位置に戻り、基礎代謝を高めるためにも効果的です。

教室の様子

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  呼吸の方法

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  正しい姿勢を保つ

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  インナーマッスルトレーニング

トレーニング方法

「呼吸法」「インナーマッスルトレーニング」を習得する。（写真 長野朗子講師）

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