退院後の過ごし方

出血量

産後胎盤がはがれた後の傷から出血や分泌物が出ます。これを悪露(おろ)といいます。悪露は次のように変化します。
お産直後～

3日ぐらい		赤色：粘り気があり量が多い
産後　

3〜7日ぐらい		褐色：粘り気が減り、この頃から量が少なくなることが多い
産後　

1週～4週目		茶褐色～黄色：だんだん量も減り、薄くなってくる
  • あくまでも一般的な変化です。退院後動きすぎることによって、出血量が増えたり、塊(かたまり)が出ることがあります。
  • 出血が増えたら、無理せず休んでようすを見てください。出血の多い状態が何日も続いたり、悪臭がある悪露が出たり、腹痛が強くなる場合は連絡ください。

骨盤

  • 産後、１ヶ月は子宮や骨盤の戻る時期です。
    疲れを感じたときも無理をせず、体を休めるようにしてください。
  • 骨盤をきちんと戻すため産褥体操（さんじょくたいそう）を行うと良いでしょう。詳しくはこちら
    育児に追われて時間がなければ、膝を立てて左右に倒すだけでも骨盤を閉める運動になります。
  • 思い出したときにやってみてください。

マタニティーブルー

  • 急激なホルモンの変化により、精神状態が不安定になりやすいです。急にわけもなく泣けて、悲しくなったり、落ち込んだりします。
  • 産後の一時的な変化なので心配ありません。
  • ストレスを感じたらゆっくり休んでください。心配なことは自分だけでくよくよ考えず、誰かに相談しましょう。

お風呂について

  • 退院直後からシャワー浴はＯＫです。入浴は茶褐色のおりものになり、量も少なくなったら入っても結構です。

母乳保育

赤ちゃんが母乳になれ、順調に母乳保育ができるまでに3ヶ月ぐらいはかかります。
あせることなく、ゆっくりとおっぱいをあげてください。

ご注意

ここに書いてあることは一般的なことです。当たり前のことですが一人ひとりみんな違います。
特に母乳はお母さんだけが頑張っても、お子さんが飲んでくれなければ成立しないのです。
困ったこと、分からないことはお気軽におたずねください。

おっぱいが痛くなったり、乳首が切れたとき、急に38度以上の熱が出たときは、すぐに連絡してください。

産褥体操

仰向けになって膝を上げ、手を胸のところに組んで、自分のお腹を見るように首を10回ぐらい上げる。

上記の姿勢のまま、膝を右、左と交互に倒す。